KURSSIT

Tarjoamme vuoden aikana useita eri kursseja, joihin ilmoittautuminen tapahtuu vastaanotossa tai sähköpostitse/puhelimitse. Varattu kurssi tulee mahdollisen esteen sattuessa peruuttaa viimeistään neljä päivää ennen kurssin alkua. Kurssien erilliset maksut maksetaan ensimmäisen kurssikerran yhteydessä.

Ilmoittautumiset ja tiedustelut tulevista kursseista puhelimitse 040 487 1077 tai info@torikatu.com.

Käsitelty7.jpg

KUNTOSALIN STARTTIKURSSI

Syyskuussa alkaa jälleen suosittu kuntosalin STARTTIKURSSI!

Osallistu Starttikurssille:

·       jos vielä mietit kuntosaliharjoittelun aloittamista
·       olet käynyt joskus kuntosalilla, mutta edellisestä kerrasta on vierähtänyt aikaa
·       jos sinulla on valmis kuntosaliohjelma tehtynä, mutta epäröit vielä sen toteuttamista

Ajankohta: Kurssi alkaa torstaina 14.9 klo 20.00-21.00 ja loppuu to 5.10 klo 20.00-21.00, yht. 4 kertaa
Hinta: 60 €
Ohjaaja: Personal trainer Tommi Pihlava

Ilmoittautumiset info@torikatu.com tai 040 487 1077.

Kurssi toteutetaan pienryhmässä, mukaan otetaan max 8 henkilöä.


Kurssilla opit oikeaoppiset tekniikat, saat vaihtoehtoliikkeitä eri lihasryhmille sekä tutustut laitteisiin. Lisäksi ryhmä saa yhteisen kuntosalin perusohjelman paperilla, jonka mukaan voi jatkaa omatoimista harjoittelua. Jos sinulla on jo tehtynä henkilökohtainen kuntosaliohjelma, voit ottaa sen mukaasi ja saat ohjaajalta tarvittavan lisäopastuksen ohjelmaan.


RASVANPOLTTOKURSSI

Syyskuussa alkaa jälleen uusi rasvanpolttokurssi, josta saa apua tehokkaaseen ja terveelliseen painonhallintaan!

Kurssi koostuu kuudesta yhteisestä tapaamisesta, jotka sisältävät ohjeistusta, liikuntaa, ravintoasiaa sekä Aeroscan-kuntotestin sekä Tanita-kehonkoostumusmittauksen.  Aeroscan -kuntotestillä mitataan miten kehosi käyttää sen omia hiilihydraatti- ja rasvavarastoja eri rasitusalueilla. Mittaustuloksiin perustuen laaditaan kullekin henkilökohtainen treeniohjelma, jonka avulla voit harjoitella oikein, poltat kehon ylimääräistä rasvaa oikealla sykkeellä ja samalla kohotat peruskuntoasi. Lisäksi heti kurssin alussa tehdään osallistujille Tanita-kehonkoostumusmittaus, josta saat viitearvoineen mm. seuraavat tiedot: rasvaprosentti, rasvan massa/rasvaton massa/viskeraalinen rasva, kehon vesimäärä, painoindeksi, perusaineenvaihdunta BMR, metabolinen ikä.

Ajankohta: maanantaisin 11.9 alkaen, klo 20.00-21.00, yhteensä 5 + 1 tapaamista.
Hinta: 130€ 
Hintaan sisältyy: viisi ryhmätapaamista kurssiohjelman mukaan + 1 myöhäisempi mittauspäivä, Aeroscan -kuntotesti (arvo 90€), Tanita-kehonkoostumusmittaus (arvo 30€), henkilökohtainen treeniohjelma.
Ohjaaja: Personal trainer Tommi Pihlava
_________________________________________________________________

KURSSIOHJELMA:

1. tapaaminen: Tanita -kehonkoostumusmittaus (norm. hinta 30€) ja ajan varaaminen Aeroscan -mittaukseen (norm. hinta 90€).

2. tapaaminen: kuntosali kiertoharjoitus ja lihaskunnon merkitys painonpudotukseen

3. tapaaminen: välipunnitus ja ruokavalio esimerkkejä

4. tapaaminen: spinning -tunti rasvanpolttosykkeellä

5. tapaaminen: HIIT-treeni ja sen merkitys rasvanpoltossa

6. tapaaminen: Tanita -kehonkoostumusmittaus, sisältö ja ajankohta vahvistuu myöhemmin

Ilmoittautumiset info@torikatu.com tai 040 487 1077.

Mahdolliset kurssin peruutukset tehtävä viimeistään 4 päivää ennen kurssin alkua.


KUNTOSALIN SENIORIKURSSI

Kuntosalikurssi on suunnattu varttuneemmalle väelle ja päiväsaikaan harjoittelemaan pääseville. Kurssi tutustuttaa laitteisiin ja opastaa tekemään liikkeet turvallisesti ja oikein. Kurssilla saat varmuutta tehdä kuntosaliharjoituksia myös omatoimisesti. Kurssin kesto yht. 13 tuntia

Kurssi alkaa torstaina 14.9. 2017  klo 10.00-11.00, yht. 13 tuntia. Viimeinen kerta to 7.12.17.

Hinta: 89 € / hlö, Aamupostin Etukaista-hinta 69 €/hlö.

Ilmoittautumiset info@torikatu.com tai 040 487 1077.


LIIKUNTAKURSSI SENIOREILLE

Syyskuussa alkaa jälleen 60+ -ikäisten liikuntakurssi, jonka aikana tutustutaan eri liikuntalajeihin ja kehitetään arjen toimintakykyä ja kuntoa. Kurssilla mm. keppijumppaa, venyttelyä, kuntopiiriä ym. Liikut turvallisesti osaavan ohjaajan johdolla, mukavassa ja tutussa seurassa.

Kurssi alkaa perjantaina 15.9  klo 10.-11.00, yht. 13 kertaa. Viimeinen kerta pe 8.12.2017.

Hinta: 89 € / hlö, Aamupostin Etukaista-hinta 69 €/hlö.

Ilmoittautumiset info@torikatu.com tai 040 487 1077.