Kuntosaliltamme löytyy kaikki kuntosaliharjoittelun peruslaitteet.  Kuntosaliamme on laajennettu kesän 2010 aikana, ilmastointi uusittu ja hankittu uusia aerobisen harjoittelun laitteita. 

Halutessasi henkilökohtaisen kuntosaliohjelman ota yhteys vastaanottoon.
Ohjelman hinta on 45€ ja se sisältää laite- ja suoritustekniikkaohjauksen (n.60min).

KUNTOSALIOHJELMIA TEKEVÄT:

 Joni Sundström,  Hanna Liikka, Laura Myllymäki,  Niko Turunen (kevät 2012).  Varaukset kuntosaliohjelmien tekemiseen vastaanotostamme 040 4871077.


PERSONAL TRAINER PALVELUT

Torikadun Liikuntakeskus tarjoaa Personal Trainer -palveluita yhteistyössä JM Syke OY:n kanssa.  Personal  Trainer harjoittelu on mahdollista tehdä Torikadun lisäksi lähes missä tahansa - ulkona, asiakkaan kotona, uimahallissa tms. Valmennus toteutetaan aina asiakkaan tarpeiden ja toiveiden mukaisesti.

Esimerkki puolen vuoden valmennuksesta ja sisällöstä (sis. 14 tapaamista):

Hinta   199 € / kk

Liikuntasuunnitelmat  6 kk
Ruokavalio  (ruokapäiväkirja)
Harjoitusohjelmat (kuntosalille, kotiin, mökille) eri välineille
Kuntotestit 1-3 krt (lihaskunto, liikkuvuus, aerobinen testi)

Harjoitustapaamiset  (tapaamisen kesto n. 60 min)
1.  Kuntotestit
2.  Harjoitusohjelman läpikäynti
3.  Harjoitusohjelman läpikäynti
4.  Aerobinen harjoitus, sauvakävely
5.  Saliharjoitus, toiminnallinen harjoite
6.  Syvävenyttely
7.  Aerobinen harjoitus, intervalli harjoite
8.  Saliharjoitus, uusi välinen (kahvakuula, gymstick, jumppapallo, TRX-nauhat..)
9.  Saliharjoitus, kiertoharjoittelu
10. Aerobinen harjoitus, uimahalli vesijumppa
11. Saliharjoite, aerobinen yhdistelmäharjoite
12. Saliharjoitus, kiertoharjottelu
13. Passiiviset venytykset
14. Kuntotestit
 
Onko tavoitteenasi kunnon kohottaminen, painonhallinta tai vaikkapa elämänlaadun parantaminen? Niskat jumissa? Selkä kipeä? Polvia kolottaa? Hiirikäsi vaivaa?
Moniin vaivoihin löytyy käytännönläheinen hoitotapa, oikea liikunta sopivana annostuksena. Olemme auttaneet monia pääsemään eroon pitkäaikaisista vaivoista liikunnan avulla.

Valmennus sopii kaikille. Olet sitten aloittelija, harrastaja, aktiiviliikkuja. Ammattitaitoinen valmennustiimimme pystyy varmasti auttamaan sinua kohti uusia tavoitteita.


PIENRYHMÄVALMENNUKSET

Syksyllä aloitamme myös pienryhmävalmennukset.  Ryhmävalmennus pitää sisällään kaiken saman kuin yksilövalmennus. Ryhmäkoko on 2-5 henkilöä.
Kerää ystäväsi, työkaverisi tai tuttavapariskunta ja haasta porukka mukaan kunnonkohotustalkoisiin.

Pienryhmävalmennushinnat alk. 60 € / kk (5 henk)

Kysy lisää valmentajaltamme ja sovi ilmainen kuntokartoitus!

Joni Sundström puh.  045 2022 922 , email:  This e-mail address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it   tai Tanja Rajamäki,  This e-mail address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it