Torikadulle kerääntyy ajoittain paljonkin käytettyjä tennispalloja, joita asiakkaamme voivat vapaasti ottaa. Usein käytettyjä pallopurkkeja löytyy säilytyslokeroiden päältä, mutta myös kassalta kysymällä voi saada kerralla enemmänkin palloja mukaansa.

Pallot sopivat hyvin mm. lastentarhojen leikkeihin, koirille tai omiin pihapeleihin.

Tiedustele palloista vastaanotostamme!

Kuntosalilla harjoittelee tiettyinä päivinä yhtäaikaisesti suurempi ryhmä, jolloin laitteissa voi olla hieman ruuhkaa. Olet toki tervetullut harjoittelemaan myös näinä aikoina.

RYHMÄT

Maanantaisin klo 10.-11.15 -  n. 30 henkilöä
Perjantaisin   klo 10.-11.00 -  n. 10-15 henkilöä


PÄIVYSTÄJÄ KUNTOSALILLA

Kuntosalilla on ohjaaja paikalla tiistaisin klo 19-20.00 sekä torstaisin klo 11.-12.00.

Ohjaaja antaa vinkkejä kuntosaliharjoitteluun ja opastusta laitteiden käytössä. Käytä tilaisuus hyväksesi!


KUNTOSALIOHJAUS

Henkilökohtaisen kuntosaliohjauksen voit tilata vastaanotosta. Kuntosaliohjauksen hinta 45 € / henkilö.


PERSONAL TRAINER PALVELUT

Mikäli olet kiinnostunut Personal Trainer palveluista, ota yhteyttä Suvi Mattila-Uusinarkaukseen  
puh. 050 5022235 tai This e-mail address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it

Helmikuussa alkaa Torikadulla BAILATINON PEREHDYTYSKURSSI!

Kurssin ajankohta:    sunnuntaisin  26.2 - 25.3.2012   klo 13-14-00, yhteensä 5 kertaa.
Poikkeuspäivä:          su 4.3 ei tuntia, vaan se pidetään la 3.3 klo 16.-17.00.

Kurssin jälkeen tämä sunnuntain tunti jatkuu BailatinoFitness-tuntina 1.4 alkaen, kurssin ja tuntien ohjaajana Camilla.

Kurssin hinta 45 € / hlö.


BAILATINO

Bailatino on tanssillinen liikuntamuoto, jonka ajatuksena on tuoda ihmiset lähelle latinalaista musiikkia, latinalaista tanssia sekä latinalaiskulttuuria. Bailatinon tarkoituksena on poistaa musiikillisesta liikunnasta siihen helposti kohdistuvia
suorituspaineita. Bailatinossa ei vaadita tanssitekniikan osaamista, vaan tärkeämpää on luoda ilmapiiri, jossa liikkuja nauttii oman vartalonsa käytöstä omien resurssiensa mukaan sekä kokee oppimisen että onnistumisen riemua. Bailatinotunnin aikana nautitaan musiikista ja pidetään hauskaa yhdessä. Kunto ja tanssitaito kohoaa melkein huomaamatta. 

Bailatino-kurssin aikana harjoitellaan mm. seuraavia tanssilajeja:

salsa, samba, cha-cha, paso doble, reggaeton ja jive. 

Ilmoittautumiset kurssille puhelimitse p. 040 487 1077 tai This e-mail address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it .


Tervetuloa mukaan tanssimaan!

KAHVAKUULA ja PUMP

Helmikuun alusta alkaen kahvakuulaa on perjantaisin klo 17.30-18.30, ohjaajana Tiina.

Keskiviikkona klo 20-21.00 on vielä ensi viikolla kuntonyrkkeilyn alkeiskurssin jatko-osa ja siitä eteenpäin on keskiviikkoisin klo 20-21.00  PUMP-tunti. Ohjaajana Suvi Mu.


ZUMBA

Lauantaisin on usein extra-tunteja ja myös lisää Zumbaa.

Seuraavat extra-tunnit Zumbaa ja tanssia ovat

LA 11.2 klo  14.00-15.00  BrazilBaila         Dany

LA 11.2 klo 15.00-16.00   Zumba            Dany

LA 18.2 klo 11.00-12.00   Zumba            Eve

Lisäksi vakiona perjantaisin Even ZUMBA klo 18.30-19.30, sunnuntaisin klo 16-17.00 Sona ja tiistaisin klo 19.30 Dany.

Tämän lisäksi torstaisin klo 19.00-20.00 vaihtelee Evergreen ja Zumba Jonnan tahdittamana.


LAUNTAIN EXTRAT

Yllä mainittujen tanssillisten extra-tuntien lisäksi seuraavat lauantain extrat ovat:

LA  18.2  Hannan BootCamp klo 10.00-11.00 ja Even reisi-vatsa-pakara klo 12.00-13.00.

KURSSIT

Seuraavat alkavat kurssit ovat:

TO 26.1  klo 16.00-17.00  PAINONHALLINTARYHMÄ 

LA  28.1  klo 13.00-15.00  KEHONHUOLLON tiiviskurssi, jolta saat hyviä vinkkejä venytyksiin ja omatoimiseen kehonhuoltoon. Ohjaajana fysioterapeutti Päivi.

LA 28.1  klo  15-16.00       NAISTEN FITNESS-kurssi



Tervetuloa nauttimaan liikunnasta!

HANNA LIIKKA


Hanna on 31-vuotias ja toiminut reilun vuoden ajan täysipäiväisesti liikunta-alalla. Sitä ennen hän oli kymmenisen vuotta ravintola-alalla esimiehenä ja alanvaihtoa toteutettiin siinä sivussa. Hanna ohjaa tunteja laidasta laitaan, joogasta Combatiin ja kaikkea siltä väliltä. Hanna valmistuu pian lisäksi Personal Traineriksi, sen lisäksi hän on Hyvinvointi-ja Kuntosalivalmentaja ja käynyt lukuisia koulutuksia ja kursseja mm. Liikunnanohjauksen peruskurssin, FAF Indoor Cycling-, kahvakuula-, Bodypump-, BodyCombat-, Piloxing- kurssit ym.  Torikadulla Hanna ohjaa pääasiassa Spinbodya, Functional trainingia, Piloxingia, Corea, kahvakuulaa sekä tekee kuntosaliohjauksia. Teema- ja extratunneilla voit tutustua Hannan ohjaamiin erikoistunteihin BootCampiin, TotalCombatiin jne.
Hannan kotijoukkoihin kuuluu kolmevuotias pikkuprinsessa, aviomies sekä kolme kissaa ja laumanvartijakoira, jotka pitävät liikkeessä vapaa-aikanakin. Lisäksi Hanna pelaa jalkapalloa, joka on tosin syksyn polvileikkauksen vuoksi toistaiseksi tauolla.   


TUULI LOVÉN

Tuuli on harjoitellut astangajoogaa 10 vuotta ja sitä ennen hathajoogaa kaksi vuotta. Hän on kansainvälisen joogaliiton Yoga Alliancen hyväksymä joogaohjaaja, joka ohjaa Torikadun lisäksi astanga joogaa pääkaupunkiseudun yrityksissä ja Helsingin Astanga Joogakoululla, jossa myös itse harjoittelee. Suurin vaikutus Tuulin omaan harjoitukseen on ollut Sri K.Pattabhi Joisilla (Mysore, Intia), Lino Mielellä (Italia) ja Paul Dallaghanilla (Koh Samui, Thaimaa). Joogassa Tuulia kiehtovat sen ikiaikaiset viisaudet, jotka tähtäävät yksilön kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin lisäämiseen. Tuulin joogatunneilla jokaista oppilasta kunnioitetaan omana itsenään ja ohjataan löytämään toimivin tapa harjoituksessa edistymiseen. Tavoitteena on puhdistunut ja voimistunut keho ja mieli. Muita mielenkiinnon kohteita Tuulilla on mm. ympäristölainsäädäntö, jota hän valmistelee juristina päätyökseen ministeriössä sekä positiivinen psykologia ja siihen pohjautuva life coach -valmentaminen. Kotona Tuulin pitää kiireisenä kaksi pientä hilluvaa rähmäkäpälää (ja yksi iso) - tämä Tuulin omin sanoin kuvattuna :)
Tuuli ohjaa keväällä myös kaksi astanga joogan alkeiskurssia. Nyt on mahdollisuus aloittaa suosittu astanga jooga arvostetun ohjaajamme Tuulin johdolla!

Astanga joogan tunnit tämän syksyn osalta ovat ohitse, mutta tunnit jatkuvat taas keväällä sunnuntaisin 22.1.2012 alkaen.

Tätä ennen on mahdollisuus osallistua tiistai-aamuisin astanga joogan Mysore tunneille klo 07.00-08.00.
Mysore tunnilla tehdään astanga joogan harjoitukset ja liikkeet omaan tahtiin. Ohjaaja kiertää opastamassa asanoiden suorittamisessa.

Mysore tunnit pidetään seuraavasti:   3.1, 10.1, 24.1 sekä 31.1.

***

Sunnuntain tunneille 22.1. alkaen voi osallistua jälleen joko kertamaksuilla (10 € /tunti) tai hankkimalla kausikortin hintaan 115  €  (yht. 14 kertaa). Teemme kausikortin ostaneille varaukset koko kevään ajaksi.

***

ASTANGA JOOGAN ALKEISKURSSIT

Jos et vielä ole aloittanut joogaharrastusta, niin nyt on mahdollisuus osallistua tammikuun tai maaliskuun alkeiskurssille.

ALKEISKURSSIT pe-su  20.1-22.1.2012 sekä 2.-4.3.2012

Perjantai      klo 18-19.00
Lauantai      klo 12-14.00
Sunnuntai   klo  12.-13.30

Kurssin hinta 80 € / henkilö- Hinta sisältää kurssiviikonlopun lisäksi kaksi kertakäyntiä astanga joogan sunnuntai-tunneille.  Ohjaajana Tuuli Lovén.

Tervetuloa joogaamaan!

Keväällä tulemme toteuttamaan paljon erilaisia kursseja vanhoista ja uusista lajeista, pitkiä kursseja,  lyhyitä tiiviskursseja, nuorille ja vanhemmille:

* Kahvakuulakurssit
* Astanga jooga kurssit
* Pilateksen tiiviskurssi
* Kehonhuollon tiiviskurssit
* Naisten kuntokurssi
* Kuntonyrkkeilykurssi
* Bailatino Fitness
* Nuorten DanceMix
* Functional training- toiminnallisen harjoittelun kurssi
* Juoksukoulu
* 60+ Kunnon kurssi
* 60+ Kuntosalikurssi

Muutokset ja lisäykset ovat mahdollisia. Tarkemmat tiedot kursseista ja kurssipäivistä myöhemmin.

Lisätietoja kursseista: http://torikatu.com/ryhmaeliikunta/syksyn-2011-kurssit


KEVÄÄN RYHMÄLIIKUNTAOHJELMA

Kevään ryhmäliikuntaohjelman perusrunko on syötetty varausjärjestelmään.  Uusi ohjelma alkaa heti maanantaina 2.1.2012. Tunnit ovat varattavissa normaaliin tapaan 31 päivää ennen tuntia.

Mielenkiintoisia uutuustunteja ja kursseja tulossa, myös extratunteja säännöllisesti!

Lukujärjestykseen voi tulla vielä joitakin muutoksia ja lisäyksiä.

Haluamme kiittää erityisesti nykyisiä asiakkaitamme ja tarjoamme kevään 2012 kortit nyt tosi edullisilla kausihinnoilla!

Tämä tarjous on voimassa kaikille niille asiakkaille, joilla on liikuntakortti (10-, kuukausi- tai kausikortti) voimassa joulukuun 2011 aikana!
Riittää kun kortista on jäljellä yksi käyntikerta tai yksi päivä joulukuun aikana.


RYHMÄLIIKUNTA

Kevätkortti, tammi-touko                   180 €  (norm. 240 €)
45 käyntikertaa                                 180 €  (norm. 250 €)
Vuosikortti                                         390 €  (norm. 550 €)

KUNTOSALI

Kevätkortti, tammi-touko                   120 €  (norm. 150 €)
30 kertakäyntiä                                 120 €  (norm. 150 €)
Vuosikortti                                         270 €  (norm. 340 €)

Tarjous on voimassa 15.1.2012 asti.  Kortin voi maksaa halutessaan kahdessa erässä. Ennen kortin ostoa tarkistamme joulukuun kortin voimassaolon.
Meille käy useimmat käytössä olevat liikuntasetelit.

Katso myös kevään 2012 edullinen hinnastomme http://torikatu.com/hinnasto 

HANNA VILHUNEN



HANNA
Hanna matkalla tandem-laskuvarjohyppyyn. Tässä vaiheessa hymy on vielä herkässä :)

Hanna on ammatiltaan liikunnanohjaaja ja urheiluhieroja ja toimiikin tällä hetkellä molemmissa tehtävissä. Näiden koulutusten lisäksi Hanna on käynyt lukuisia lajikohtaisia lisäkoulutuksia ja kouluttaa itseään mielellään jatkuvasti lisää. Hanna on toiminut hiihdon valmennustehtävissä noin kuusi vuotta, liikunnanohjaus tehtävissä neljä vuotta ja hierojana kolmisen vuotta.  Hanna on liikkunut aktiivisesti ja monipuolisesti koko ikänsä ja onkin entinen kilpaurheilija ja menestynyt hiihtäjätär! Hanna on haasteita pelkäämätön ja innokas kokeilemaan kaikkea uutta (kuten kuvasta näkyy)!  Hänelle mieluisia ovat rauhalliset liikuntatunnit, joissa kukin pääsee kuuntelemaan omaa kehoaan kaikessa rauhassa ja liikkumaan sen mukaan, pitämään itsestään huolta niin henkisesti kuin fyysisestikin. Hannasta huokuu, että hän elää kuten opettaa ja pitää huolen itsestään kokonaisuutena!
Kuten tarkimmat ovat huomanneet on Ruohosen Hanna muuttunut syksyn aikana Vilhusen Hannaksi - ONNEA !!


TANJA RAJAMÄKI



TANJA

Tanja on 38-vuotias Personal Trainer ja ryhmäliikuntaohjaaja. Tanjalle ihmisten liikuttaminen on sydämen asia ja siksi kai ympäristötieteilijä päättikin vaihtaa alaa ja kouluttautua unelmatyöhönsä.  Tanja on ohjannut jo joitakin tunteja Torikadulla ja tulee ohjaamaan jatkossa enemmän mm. spinningiä, kahvakuulaa, pumpia, toiminnallisia tunteja ja toimii myös Personal Trainerina Torikadun Liikuntakeskuksen asiakkaille.
Tanja ei vähästä säikähdä - alkujaan vaasalainen kahden lapsen äiti on tottunut niin itsepäisiin pohjalaisiin kuin esiteini-ikäisten jekkuihin. Tanjan voi siis haastaa huoletta mitä erikoisimipiin tehtäviin ja haasteisiin. Hän ottaa ne mielellään vastaan ja on valmis tsemppaamaan kaikki liikkumaan ja voimaan paremmin. Tanjan aurinkoinen ja iloinen olemus tempaa liikkujat varmasti mukaansa!

Tolppasen Päivi taisteli itselleen hienosti EM-pronssia näkövammaisten Euroopan judomestaruuskisoissa!
Päivi on sitkeä harjoittelija ja tulosta syntyy!  Lontoon Paralympialaisten paikka häämöttää..

TORIKATU ONNITTELEE LÄMPIMÄSTI PÄIVIÄ!

Tiedoksi Torikadun Liikuntakeskukseen maksuvälineenä käyvät liikuntasetelit! 

SMARTUMIN          Liikunta- ja Kulttuurisetelit
VIRIKESETELIT      Luottokunta       
TYKY-SETELIT      
SPORTTIPASSI
TICKET MIND&BODY

Muistathan käyttää kaikki tämän vuoden loppuun asti voimassa olevat setelit 31.12.11 mennessä. Liikuntasetelit käyvät maksuksi kaikkiin vuoden 2012 liikuntapalveluihin.
     

Joulun ajan 12.12 - 31.12 ryhmäliikunnan lukujärjestys on ilmestynyt!

Ohjelma ei noudattele syksyn ohjelmaa eikä ole vielä kevään 2012 ohjelman mukainen, vaan on voimassa vain nämä Joulun tienoilla olevat viikot.

Tarkan aikataulun löydät täältä http://torikatu.com/ryhmaeliikunta/lukujaerjestys.  Varaukset tunneille voi tehdä normaaliin tapaan 31 päivää ennen tuntia.

Nyt kannattaa seurata tiedotteitamme ja uutisia nettisivuillamme! Kerromme pian lisää tulevasta juhlinnasta, ennakkoa kevään ohjelmasta ja ennen kaikkea julkaisemme KEVÄÄN HUIPPUTARJOUKSET!

PÄIVI TOLPPANEN & ARTTU MÄKINEN



PÄIVI

Päivi ja Arttu ovat Torikadun Liikuntakeskuksessa työskentelevä urheilija-aviopari. Päivin lajina on judo ja Arttu kilpailee tandempyöräilyssä. Liikunnanohjauksen ja urheilun lisäksi Päivi työskentelee fysioterapeuttina/lymfaterapeuttina hyvinkääläisessä yrityksessä ja Arttu lastenhoitajana päiväkodissa. Päivi ohjaa Torikadulla niska-selkä -tuntia ja pystyy tarvittaessa tuuraamaan melkein tuntia kuin tuntia. Artun lempilajeja ovat spinning ja kahvakuula. Vapaa-ajan harrastuksille ei jää juurikaan aikaa, sillä aviopari tähtää kumpikin omassa lajissaan ensi vuoden Lontoon paralympialaisiin!  WAU!  Toivomme tälle aurinkoiselle ja huumorintajuiselle pariskunnalle antoisaa ja menestyksekästä matkaa kohti tavoitetta! 



ARTTU

Joko saat uutiskirjeemme sähköpostiisi?

Lähetämme 1-2 kertaa kuukaudessa koosteen Torikadun ajankohtaisista asioista, muutoksista, uutuuksista, kursseista ja tapahtumista. Voit tilata uutiskirjeen
tästä  http://torikatu.com/tilaa-uutiskirje.

Tilaamalla uutiskirjeemme pysyt ajan tasalla tärkeimmistä asioista ja tarjouksistamme.

Poikkea myös Facebook-sivuillamme !   http://www.facebook.com/Torikatu

LAURA



Laura Myllymäki

Laura on valmistunut Kisakalliosta liikuntaneuvojaksi keväällä 2011. Lisäksi Laura on kouluttautunut monilla kursseilla ja tulevaisuuden suunnitelmissa on vielä hakea opiskelemaan fysioterapeutiksi.  Laura teki työharjoittelujakson Torikadulla syksyllä 2010 ja jäikin sille tielle ohjaamaan meidän iloksemme vakituisesti.  Ohjausten lisäksi Laura tekee kuntosaliohjauksia ja tapaat  hänet  viikottain myös vastaanotossa asiakaspalvelussa.  Laura on toinen meidän junioriohjaajistamme, mutta on ehtinyt silti harrastaa  koripalloa jo kymmenisen vuotta ja lentopalloakin yhdeksän vuotta.  Tämä palloileva juniori on innostunut liikunnallisesta työstään ja tekee huolella kaiken sen mitä tekee!


SONA




Sona Sargsjan

Sona on toinen junioriohjaajistamme, joka aloitti Torikadulla myös syksyllä 2010 kuten Laurakin. Tällä hetkellä Sona opiskelee Vierumäellä ammattikorkeakoulussa liikunnanohjaajaksi ja on käynyt sitä ennen kursseja, mm. Zumba-ohjaajakurssin. Sonan sydäntä lähellä ovat nimenomaan tanssilliset tunnit, mutta hän ohjaa mielellään Zumban lisäksi myös mm pumppia, muokkausta ja reisi-vatsa-pakara -tunteja.  Sonan tanssitunneilla on loistotunnelma, lantio liikkuu ja hiki tippuu ja mikä tärkeintä tämä kaikki tapahtuu hymy huulilla :)  Sonan nopeat liikkeet ja vauhti lienee peräisin junioriajan urheilusta 100 metrin juoksijana. Sonan tapaat myös asiakaspalvelussa aina silloin kuin opiskelultaan ehtii.

Nyt seuraa jatkoa erittäin suositusta ja vauhdikkaasta uutuuslajista PILOXINGISTA!

Jos et vielä ole päässyt kokeilemaan tehokasta nyrkkeilyn ja pilateksen yhdistelmätuntia, niin nyt siihen on jälleen mahdollisuus!

Piloxing on erinomainen yhdistelmä kestävyysharjoittelua, nyrkkeilyssä tarvittavaa nopeutta ja peruslihaksistoa vahvistavaa kuntoilua. Piloxing kehittää erityisesti tasapainoa ja kehonhallintaa.

Piloxing-tunnin jälkeen vielä extrana lauantai-illan huumaan vauhdittava Zumba!

LA 5.11  KLO 14.00-15.00   PILOXING     -  Rina
LA 5.11  KLO 15.00-16.00   ZUMBA         -  Rina

Tervetuloa lauantain tehotunneille!

TIIA AIELLO



Tiia on toiminut ryhmäliikuntaohjaajana noin kahdeksan vuotta ympäri Etelä-Suomen lääniä.  Aina yhtä iloinen ja positiivinen Tiia on kouluttautunut useilla eri ryhmäliikuntakursseilla ja ohjannut ryhmiä laidasta laitaan, mm. miesten tehotunteja, kuntonyrkkeilyä, juoksukoulua, tunteja kiertoharjoitteluna tanssista steppiin.  Torikadulla Tiia ohjaa kahvakuulaa, tekee kuntosaliohjelmia ja vastaa useasta senioriliikuntakurssista ja tunneista. Kotona Tiiaa vauhdittavat 2,5 - ja 4,5 -vuotiaat pojat sekä yrityksen pyöritys yhdessä miehensä kanssa. Tämän lisäksi liikuntakaveria kaipaa päivittäin 10 kk ikäinen Caro-hauva.




TYTTI VERÄVÄINEN



Tytti on ammatiltaan liikuntaneuvoja ja hiihdonopettaja.  Kesäisin Tytti viihtyy Etelä-Suomessa musiikkiliikunnan parissa ja talvisin suuntana on Pohjoinen ja hiihdonopetustehtävät. Tällä hetkellä Tytti suorittaa jatko-opintojaan Vierumäellä liikunnanohjaajaksi.  Torikadulla Tytti ohjaa mm. Zumbaa, circuitia ja spinningiä ja tuurailee tarpeen ja mahdollisuuksien mukaan paljon muitakin tunteja. Harrastuksina tällä pienellä ja pippurisella energiapakkauksella on lumilautailu, alppihiihto ja seikkailuliikunta. Tytti onkin tyttö, joka on aina valmiina uusiin haasteisiin!

Syksyn toinen astanga joogan alkeiskurssi lähestyy!  Kurssi pidetään viikonloppukurssina pe-su 4.-6.11.
Ohjaajana Tuuli Loven.

AIKATAULU

Pe 4.11  klo 18.00-19.00
La 5.11  klo 12.00-14.00
Su 5.11  klo 13.00-15.00

Kurssin hinta 80€/hlö. Kurssi sisältää viikonlopun lisäksi 2 kertakäyntiä sunnuntain alkeistason tunneille. Astanga joogan alkeistunnit aina sunnuntaisin klo 11.45-12.45.

ASTANGA JOOGA
Astanga joogassa yhdistyy tietoinen hengitys, fyysinen ponnistelu ja keskittyminen. Harjoituksessa kehittyvä kuumuus puhdistaa kehoa samalla kun huolella suunniteltu asanoiden liikesarja voimistaa ja notkistaa kehoa. Harjoitus vaikuttaa sekä kehoon että mieleen puhdistavasti, vahvistavasti ja tasapainottavasti.

Ilmoittautumiset Torikadun vastaanottoon puh. 040 487 1077 tai This e-mail address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it .

Tervetuloa joogaamaan!

Suuren suosion saavuttaneiden 60+ ikäisten kuntokurssin ja kuntosalikurssin lisäksi on perjantaina 7.10 alkamassa uusi KUNNON KURSSI!

KUNNON KURSSI on tarkoitettu kaikille 60+ ikäisille ja eläkeläisille. Kurssin tavoitteena on tutustuttaa osallistujat kuntosalilaitteisiin ja liikkeisiin turvallisesti ohjaajan johdolla sekä kehittää tasapainoa ja liikkuvuutta liikuntatunneilla. Kurssi sisältää 4 kuntosalituntia ja 4 erilaista jumppatuntia tilavassa liikuntasalissamme. Osallistuminen liikuntaan auttaa selviytymään entistä paremmin arjen askareista mutta myös virkistää ja luo uusia tuttavuussuhteita!

KUNNON KURSSI
Kurssi alkaa pe 21.10 klo 11-12.00 ,  yhteensä 8 kertaa  (4 x kuntosali, 4 x jumppatunti)
Kurssin hinta:  40 € / henkilö

Ilmoittautumiset vastaanottoon puh. 040 487 1077 tai This e-mail address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it

Kerrothan Kunnon Kurssista 60+ ikäisille tuttaville tai sukulaisillesi!

Suosittu kuntonyrkkeilykurssi on jatkunut syksyn ajan aina torstaisin klo 20-21.00.

Kurssi päättyy to 6.10, mutta yksittäiset kuntonyrkkeilytunnit jatkuvat torstaisin  klo 20-21.00 Tuomon ohjaamana.  Torstain kuntonyrkkeilytunnit on suunnattu pääasiassa nyrkkeilyn perustekniikan jo hallitseville harrastajille!

Varaukset torstain tunneille samaan tapaan kuin kaikille ryhmäliikuntatunneillemme, maksu kerta-, 10-kortti tai kuukausikortilla.

Torstain lisäksi kuntonyrkkeilyä myös lauantaisin klo 13.-14.00.

Tervetuloa nyrkkeilemään!

Torikadun Liikuntakeskuksen ja Hyvinkään Golfin/Hyvigolfin yhteistyön myötä suuri määrä golffareita harjoittelee ja kehittää pelikuntoaan Torikadun kuntosalilla läpi vuoden. Omatoimisen harjoittelun lisäksi kokoontuu  maanantaisin ryhmä golffareita ohjattuun kuntosaliharjoitteluun ja venyttelyyn koko talvikauden ajan.

Kuntosaliharjoittelu auttaa pitämään mm. keskivartalon lihaksiston kunnossa ja tukee näin golfin pelaamista. Hyvässä kunnossa olevat lihakset parantavat sekä pelaamista mutta myös kaikkea toimintaa arjessa.

Toivotammekin golffareille intoa kuntosaliharjoitteluun ja tavoitteellista talvikautta!

Kuntosalillamme harjoittelee koululaisryhmiä ja kuntosalikurssilaisia tiettyinä viikonpäivinä.

Seuraavina aikoina kuntosalillamme harjoittelee ryhmiä (10-20 henkilöä):

Maanantaisin         klo 10.30-11.30           n. 20 henkilöä
Maanantaisin         klo 13.30-15.00           n. 10 henkilöä
Tiistaisin                klo 08.00-09.30           n. 20 henkilöä
Keskiviikkoisin        klo 08.00-09.30           n. 10 henkilöä
Torstaisin              klo 14.00-15.30           n. 20 henkilöä
Perjantaisin           klo 10.00-11.00           n. 20 henkilöä
Lauantaisin           klo 14.00-15.00            n. 10 henkilöä

Kuntosalilla voi olla tällöin hieman ruuhkaa, mutta olet toki tervetullut kuntoilemaan myös näinä aikoina.

Seuraavana esittelyssä ohjaajakonkarimme:

TEPA -  Terhi Laitala


Tepa ja Tepan "lemmikki"

Tepa on ohjannut monipuolisesti ryhmäliikuntaa jo lähes 20 vuotta - niin uskomatonta mutta totta!  Koulutukseltaan Tepa on tradenomi ja liikunnanohjaaja sekä käynyt lisäksi lukuisia ryhmäliikuntakoulutuksia. Tunnit hän vetää rautaisella ammattitaidolla ja tehokkaasti olipa lajina mikä ryhmäliikuntamuoto tahansa. Tepan mottona onkin, että "Tyylillä ei niin väliä, pääasia että tulee hiki".  Kotona komentoa pitävät 2,5 ja 9-vuotiaat tytöt, joten päätyön ja ryhmäliikuntaohjausten lisäksi puuhaa riittää.


AINO-MAJ -  Aino-Maj Toivonen


Aino-Maj toimii päätyökseen omaohjaajana ja ryhmäliikuntaohjaana.  Jos et vielä ole kokeillut Aino-Majn Afrodance -tuntia, niin suosittelemme!  Afrodancen lisäksi hän ohjaa Totalbodya, vetää Naisten Fitness- ja kuntosalikurssia, kuntonyrkkeilyä, totalbodya ym.  Tunneilla saa energiaa liikunnasta, mutta myös Ainon energisestä ja iloisesta olemuksesta.  Aino-Majn omia harrastuksia ovat nyrkkeily ja potkunyrkkeily.  Liikunta ja kehonhuolto ovat  lähellä sydäntä ja erittäin mieluisia ohjattavia tunteja ovatkin mm. tanssi ja jooga.  Aino-Maj asuu Järvenpäässä yhdessä miehensä ja akvaariokalojen kanssa. Liikunnan lisäksi hän on kiinnostunut fysiologiasta ja matkustelusta.


HUOM!! 
KAIKKI AIKAISEMMAT ESITTELYT LÖYTYVÄT JATKOSSAKIN YLÄPALKIN "AJANKOHTAISTA" OTSIKON ALTA JA SIELTÄ "ARKISTO".
Etusivulla näkyy aina vain neljä tuoreinta tiedotetta.

Esittelemme tästä eteenpäin joka viikko kaksi ohjaajaamme Ajankohtaista -osiossa!

Ensimmäisinä esittelyvuorossa ovat ryhmäliikuntavastaava Suvi Mattila-Uusinarkaus ja Anne Björksten.

SUVI


Suvi aloitti Torikadun ryhmäliikuntavastaavana keväällä 2011. Suvi on ohjannut ryhmäliikuntaa noin yhdeksän vuotta pääkaupunkiseudun liikuntakeskuksissa sekä yrityksissä.  Usean eri ryhmäliikuntalajin koulutuksen lisäksi hän on hydrobic-ohjaaja sekä FAF lisensoitu personal trainer. Suvi on eloisa ja iloinen ohjaaja, joka pitää myös kaikki käytännön asiat tukevasti otteessaan. Kotona Vantaalla Suvia pyörittää kaksi pientä poikaa!
Suvin motto on:  Älä koskaan sano ei koskaan, kaikki on mahdollista!


ANNE

 
Anne ohjaamassa lavalla Zumbaa Torikadun viereisellä jalkapallokentällä!

Anne on koulutukseltaan kuntosaliohjaaja, kosmetologi ja tanssiohjaaja. Lisäksi Annella on lukuisia eri ryhmäliikuntalajien koulutuksia. Takana on jo noin kymmenen vuoden ohjaajakokemus ja satoja kuntosaliohjauksia. Anne on energinen, täsmällinen ja valloittavasti hymyilevä ohjaaja, jonka intohimoja ovat taistelulajit ja tanssi. Annella on kaksi teini-ikäistä lasta.

Torstain 13.10 päiväjumpaksi  klo 14.15 oli sovittu pidettävän uusi ja  tehokas Boot Camp -tunti.
Joudumme valitettavasti tällä kertaa peruuttamaan tunnin ohjaajan jalkaoperoinnin ja pitkän sairasloman vuoksi.

Torstaina siis normaali päiväjumppa, joka sillä kertaa on 20-20-20 -tunti Suvin ohjaamana.

Tunnilla tehdään 20 min helppoa askellussarjaa step-laudalla, 20 min helppoa askelsarjaa lattialla, loput tunnista lihaskuntoa eri välineitä hyväksi käyttäen. Osioiden järjestys voi poiketa mainitusta. Hauska, helppo ja tehokas tunti!

Syksyn ensimmäinen tenniksen Viiniturnaus pelattiin lauantaina 17.9!

Seuraava Viiniturnaus kisataan lauantaina 15.10.

Naisten Viiniturnaus klo 13.30-16.00
Miesten Viiniturnaus klo 16.00-18.30

Turnaus on kaikille harrastajille avoin nelinpeliturnaus. Viiniturnaus pelataan kerran kuussa läpi talven. Naisten turnaukseen mahtuu mukaan 8 ja miesten turnaukseen puolestaan 16 nopeinta ilmoittautujaa.

Kisa pelataan nelinpeleinä arvotuin ja vaihtuvin parein. Yksi ottelu kestää 30 min ja peliaika on yhteensä 2 h 30 min.
Osallistumismaksu 20 € / hlö.

Mikä parhainta, parhaat pelaajat palkitaan hyvällä viinillä!

Ilmoittautumiset Wallinin Reimalle puh. 0400 478 350.

Tervetuloa pelaamaan!

PILOXING on ainutlaatuinen yhdistelmä pilatesta ja nyrkkeilyä (pilates + boxing = piloxing).
Piloxing-tunti on intervallitunti, joka vahvistaa ja parantaa kestävyyttä, nopeuttaa rasvan palamista sekä vahvistaa peruslihaksistoa.
Lajin on kehitellyt ruotsalainen tanssija Viveca Jensen ja se on erittäin suosittua USA:ssa.

NYT TÄMÄ HUIKEA UUTUUS ON ESITTELYSSÄ TORIKADULLA!

Esittelytunnit varattavissa varausjärjestelmästä:

LA 24.9.              KLO 14.00-15.00
LA 15.10             KLO 14.00-15.00

Tervetuloa mukaan!

Kuntosaliharjoittelu sopii kaikille, jotka haluavat parantaa kuntoaan, lihaskestävyyttä, päästä eroon ylipainosta, kasvattaa maksimi/nopeusvoimaa tai harjoitella muun liikunnan/päälajiharjoittelun tueksi.
Oikein toteutettu harjoittelu tuo tuloksia kaikkiin yllämainittuihin sekä antaa lisäksi hyvän mielen.

Kuntosaliharjoittelu kannattaa aloittaa ammattilaisen opastuksella varaamalla aika kuntosaliohjaajalle tai keskustella tavoitteista Personal Trainerin kanssa ja aloittaa tavoitteellinen yhteistyö.

Vielä mahdollisuus osallistua myös naisten kuntosalikurssille, joka alkaa lauantaina 3.9. klo 14-15.00, yht. 6 kertaa.


TARJOUS

Elo-syyskuun ajan kuntosaliohjaus tarjoushintaan 30 €  (norm. 45 €).

Kuntosaliohjaukseen ajat vastaanotosta puh. 040 487 1077.

Personal Trainer -tiedustelut Joni Sundström, This e-mail address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it , puh. 045 2022 922

Osallistu nyt juoksukouluun moninkertaisen Suomen mestarin ja keskimatkojen juoksijan
Suvi Selveniuksen johdolla!

Juoksukoulu koostuu viiden viikon jaksosta, jossa kokoonnutaan kerran viikossa noin 1,5 tunnin ajaksi. Kurssi sisältää sekä teoriaa että harjoittelua:

1. Juoksuharjoittelun perusteet
2. Juoksutekniikka
3. Lihaskunto/venyttely/liikkuvuus
4. Tehoharjoittelu/intervallit
5. Harjoittelun suunnittelu

Kurssi sopii jo vähän juoksua harrastaneille ja juoksijoille, joilla on selkeä tavoite osallistua
johonkin juoksutapahtumaan.

JUOKSUKOULUN AJANKOHTA: la 17.9 - la 15.10 klo 14.00-15.30

Ohjattuja kertoja 5 kpl  (kesto n. 1,5-2 tuntia,  yht. vähintään 7,5 tuntia)
Hinta:   80 € / henkilö

Ilmoittautumiset vastaanottoon puh. 040 487 1077 tai This e-mail address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it .

Syksyn ryhmäliikuntaohjelma ja kurssitiedot löytyvät nyt sivuiltamme kohdasta Palvelut / Ryhmäliikunta / Lukujärjestys  ja Syksyn 2011 kurssit.

Lukujärjestykseen on tullut lisäksi muutamia extra-tunteja:

Maanantaisin klo 10-10.45          Zumba  / Anne      (3.10. asti)
Tiistaisin klo 7.30-8.30                Pump   /  Teemu
Keskiviikkoisin klo 15.30-16.30    Pump / Tepa

Syyskuun alussa alkaa jälleen suositut astanga jooga tunnit Tuulin ohjaamana!

Astanga joogan kertatunnit pidetään sunnuntaisin ajalla 4.9 - 18.12, yht. 15 vkoa
(ei tunteja syyslomaviikolla 43). 

Klo 10-30-11.45   astanga joogan jatkotaso
Klo 11.50-12.50   astanga joogan alkeistaso

Alkeistason kertatunneille osallistuminen edellyttää alkeiskurssin käymistä ja jatkotasolle siirtyminen jatkokurssin käymistä. Vanhat astanga joogaajat - tervetuloa tunneille!

Kertatunnin hinta 10€ / tunti  (ei maksua kk- tai 10-kortilla). Varaukset kullekin tunnille normaaliin tapaan varausjärjestelmän kautta. Ohjaajana Tuuli Loven.

Syksyn joogatunneille voi ostaa myös koko syksyn kattavan kausikortin, jolloin teemme puolestasi varaukset kaikille syksyn tunneille eivätkä ne vähennä 12 jumpan varausmäärääsi.

Kausikortin hinta on 130 € ja se maksetaan ensimmäisellä käyntikerralla. Yksittäisiä poissaoloja ei korvata, mutta mikäli poissaoloja kertyy yli 4,  niin tunnit voi korvata muilla ryhmäliikuntatunneilla.


ASTANGA JOOGA KURSSIT

Syksyllä järjestetään kaksi viikonlopun kestävää alkeiskurssia sekä yksi kurssi alkeistasolta jatkotasolle siirtyville.

Alkeiskurssit

Alkeiskursseja on kaksi syksyn aikana:   PE-SU  2.-4.9.2011   tai    PE-SU 4.-6.11

PE  klo 18.00-19.00
LA  klo 12.00-14.00
SU klo  13.00-15.00

Alkeiskurssin hinta on 80€. Kurssi sisältää myös kaksi kertatuntia, jotka käytettävä syyskaudella.

Jatkokurssi

LA-SU 3.-4.12

LA  klo 12.00-14.00
SU  klo 13.00-15.00

Kurssin hinta 45 €.

Kursseille ilmoittautumiset 1.8. alkaen puhelimitse p 040 487 1077 tai sähkpostitse This e-mail address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it .

Torikadun uudet Facebook -sivut ovat auenneet!  Siellä pysyt helposti ajan tasalla Torikadun Liikuntakeskuksen tapahtumista ja saat tietoa tarjouksista.
1.8 sivuilla alkaa kuukauden kestävä kilpailu, jossa arvotaan jokaisella elokuun viikolla 
kuukausikortti salille/jumppiin. Tule ja tykkää - viihdytään porukalla urheilun parissa!

Torikadun Liikuntakeskuksella on yhteistyösopimuksia useiden yritysasiakkaiden kanssa.
Ota yhteyttä, niin sovitaan myös sinun yrityksellesi parhaiten sopiva yhteistyömalli henkilöstön liikunnan tukemisesta tai yritystapahtumien järjestämisestä.

Yhteistyömuotoja on monia: 

* yritys tukee henk.kuntaa sovitulla osuudella, liikuntaostot kirjataan ja asiakas maksaa ostohetkellä omavastuuosuuden ja loppuosa laskutetaan yritykseltä kerran kuussa ostoista kerätyn listan mukaan

* yrityksen oma viikottainen liikuntatunti Torikadun Liikuntakeskuksessa

* ohjattu tunti yrityksen omissa tiloissa

* yksittäinen liikuntatapahtuma tai henkilökunnan liikuntapäivä

* yrityksen markkinointitarkoituksiin suunniteltu liikuntatunti, esim. Zumbatunnin tarjoaminen asiakashankintaan tai asiakassuhteiden vahvistamiseen

* illanvieton tai muun yritystapahtuman ohjelmaksi yhteinen liikuntatunti

* tennistapahtuma yrityksesi sidosryhmille tai tärkeimmille asiakaskumppaneille, ohjattuna tai omatoimisesti

Toteutamme työyhteisöllesi  innostavan liikuntahetken tai  sopivan työkykyä ylläpitävän kokonaisuuden.
Tutustu palveluihimme ja poikkea Torikadulla!

Salasanan ja/tai käyttäjätunnuksen unohtaminen

Mikäli et muista OnLine-varausjärjestelmän salasanaa ja/tai käyttäjätunnusta, ethän rekisteröidy järjestelmään kokonaan uudestaan!
Uusi rekisteröityminen aiheuttaa sen, että mahdollinen voimassaoleva korttisi tai käyntikerrat eivät kohtaa ja myös rekisteröinti tulee tehdä sormenjälkilaitteeseen uudestaan.

Jos olet unohtanut salasanan:

* klikkaa rekisteröitymiskohdassa "Unohditko salasanasi" kohtaa, niin saat ohjeet ja uuden tunnuksen sähköpostiisi  TAI
* soita asiakaspalveluumme, missä voimme saman tien liittää haluamasi tunnuksen tietoihisi

Jos olet unohtanut käyttäjätunnuksesi:
* ota yhteys asiakaspalveluumme puh. 040 4871077 tai This e-mail address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it